SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • [...] maksowanie siadu i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Nie miałem sztangi cięższej niż 100kg od kilku miesięcy na barkach, a we froncie siadło 140kg, zaś na tylnim 150kg i nie szedłem dalej, bo zakuło mnie coś w kolanie w końcowej fazie i wolałem nie ryzykować. 2gi dzień #movemberburpeechallenge 50 burpees przed treningiem i 50 po :-)) Pozdro

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-02 15:15:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] zrzucić tłuszcz ? ech... @-) Nie podawaj powiarów wagi ale poranne pomiary ciała centymetrem to twój wyznacznik i co sie tu zmieniło, czekam na tabelkę Zawsze ważę się przed treningiem na Tanicie, raz w tygodniu. Czyli co? Tanity używać tylko jako standardowej wagi? Ok, w takim razie będę się mierzyć raz w tygodniu rano i uzupełniać [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 19251 Data: 2014-09-18 13:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A.M.G + Creasteron - test

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 7 pażdziernik DT TRENING PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS DIETA http://www.iv.pl/images/96096133922109344785.jpg Creasteron - po treningu A.M.G. - przed treningiem http://www.iv.pl/images/41092954612663410398.jpg Rodzina w komplecie , teraz mam dylemat w jakiej bluzie śmigać na trening haha - ciuchy na wysokim poziomie [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 19689 Data: 2014-10-07 21:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam fazę na słodkie to jako posiłki wrzucam ciasta w rożnych formach, oczywiście w wersjach FIT i spełniające moje założenia, poniżej fotki, mam też fazę na lody proteinowe przed treningiem, także też często gościły. REDUKCJA DZIEŃ 33 Dzisiaj DN czyli 2200kcal. Aktywności mało, jedynie amatorski meczyk w piłkę nożną. Cały czas lecę swoim [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14663 Data: 2018-02-04 20:51:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] materii : kazde 1kg miesni to ok 100kcal spalanych dziennie czy stoisz czy lezysz . Czesc kulturystow i fitnessek cwiczy na czczo, ale biora dodatkowo glutamine, aminokwasy przed treningiem i zauwaz, ze oni schodza z poziomem tluszczu do 5-7% tu toczy sie walka o kazdy gram. Ty nie musisz sie tak mordowac, bo ta dodatkowa porcja (byc moze) [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-29 13:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodam, ze 2 noce z rzedu słabo spałem po okolo 6 godzin. W poniedziałek obudziłem się z hvjowym samopoczuciem. Dodatkowo zdziwiła i zdemotywowała mnie troche waga 93kg przed treningiem. Tydzien temu było 95kg, ale w koncu nie mozliwe abym schudl w tydzien 2kg będąc na masie. Co do treningu - przy bodajże 2 serii podciagania urwał mi się [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-28 16:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub warzywa posmazane razem z kurakiem/kurak gotowany + ryż + warzywa + oliwa (warzyw nie podsmażaj) 14:30 to samo zo wyzej sa to posiki w pracy... Ok 17:30 posilek przed treningowy 120g makarony + 100 sera bialgo chudego + 5g oliwy z oliwek + rodzynki + orzeszki/przed treningiem zjedz makaron + pierś, ser biały mozesz dać do [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-07 20:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się we znaki. Dziś wstałem i stwierdziłem, że jak ma być słabo to niech chociaż w tej słabości i wstydzie będzie na tyle ciężko na ile potrafię - stary sposób: 20g kreatyny przed treningiem, wiadomo kreatyna to nośnik energii i się nie pomyliłem, idealnie to wyważyłem...na siłownię wszedłem już mocno pobudzony i bardziej rześki. Rozpoczęły się [...]

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 11:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłowy ze zwisu 3x2-5 1min (15kg) 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 3. przysiad 4x4-6 2min 50kg/ 52,5kg/ 55kg/ 57,5kg x4 4. Sumo DL 4x3-5 2min 60kg/ 60kg/ 60kg x4/ 60kg x4 5. przysiad przedni z zatrzymaniem w niskiej pozycji w napięciu 5sek 3x3-5 2min 30kg/ 30kg/ 30kg x4 6. RDL z zatrzymaniem w niskiej pozycji 5sek 3x3-5 2min 50kg/ 50kg/ 50kg x4 1. Ok. 2. [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 21:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabi, zadam Ci pytanie ale dotyczace bardziej redukcji. co z BCAA? Brac przed treningiem silowym 10g (ok godziny), i zaraz po tym 10g i aeroby 30-40 minut? Czy jakos inaczej? Moze przed i po treninach, czy moze z rana? Co o tym sadzisz? Bo narazie biore jak opis pierwszy.

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-02 22:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] IV - wątróbka, ziemniaki, warzywa V - groch, awokado http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc x18/ cc x18/ cc [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 20:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • góra-fortetabsy daje zawsze do posiłku przed treningiem. dzień 14 na focie zestaw szkolny, woda + tabsy + posiłek z pierś z kurczaka zapiekaną w serze Dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj za dużo spraw do załatwienia było, poza tym to będzie trening 100%, więc wole pójść z kumplem, żeby nie wołać kogoś do każdej serii dzień 15 [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-09 21:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wielkie dzięki ;) W DT przed śniadaniem i lepiej brać kreatyne przed treningiem czy po ? W DNT mam rozumieć że przed śniadaniem i przed kolacją ? I jeszcze pytanko o cykl ile powinien trwać i co zrobić jeśli mi zastanie troche kreatyny ? Pozdro ;)

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 12:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wystarczy to co masz dt porcja horse power przed treningiem 4kapsy tcm po treningu 15g prochu bcaa przed i po treningu zma przed snem dnt 4kaps tcm zma przed snem

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-19 18:07:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: oceńcie czy robię dobrze: w dni treningowe po 3 kaps tuż przed śniadaniem, 20-30 min przed treningiem i zaraz po. zapijam izotonikiem Activlab Hot Sport Drink (glukoza). w dni nietreningowe po 3 kaps tuz przed śniadaniem i przed [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 10:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Pora opisać swój trzeci trening i odczucia po nim.... A więc wczoraj (05.01.2012) zrobiłem trening ramion i barków. Rano na śniadanko (ok 1,5h przed treningiem) wpadł ryż z jogurtem nat i dżemem + filet i oliwa. a przed tym wszystkim 5g kreatyny Przed treningiem ok 20 min wziąłem 2kap AAKG I przyszedł czas na trening. Tym razem zmieniłem rozkład [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10238 Data: 2012-01-06 21:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Gdy gorączka cię dopadnie, chwyć strzykawkę - w mig opadnie!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    samo białko i fat? w żadnym wypadku!!! jak nie dostarczysz przed treningiem organizmowi węgli to będzie zjadał twoje mięśnie!!! przykładowo robisz biceps, spalasz triceps! ćwiczenie na czczo? twój organizm zje twoje mięśnie!!! to tylko teorie trenera z mojej siłowni zdziwiłam się tym co piszesz... dopiero później przeczytałam to co jest napisane [...]

    Odpowiedzi: 12159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 17:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie tu macie przykład naturala - uprzedzam że w Layna wierze, na żywo poza rękami wygląda jak po prostu postawny facet, jak przejrzeć porównanie jakie wrzucał np na bb.com, rok rocznie po prawiał sylwetkę ale nie było jakiegoś wyraźnego skoku przez bite 8-9 lat. http://www.unleashedbeasts.com/wp-content/uploads/2011/06/laynenorton.jpg a [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 17:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonuje ten właśnie ruch w danym ćwiczeniu. Czyli jak za Arnolda obraz tworzysz w głowie, później przenosisz go na rzeczywistość. Brzmi troche śmiesznie, jak naćpany Kai przed Olympią i jego rozkminy :-P ale czasem odtworzenie danego ruchu, wyobrazenia sobie jak ćwiczysz i co chcesz czuć w danym ruchu, pozwala lepiej to wykonać na żywo. [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-26 21:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy [Geng]

    Post
    Sztuki Walki

    [...] rano(11:30): -150g płatków kukurydzianych z mlekiem -jajecznica z 3 jajek po południu(13:00): -100g wołowiny z ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -100g ryżu -300g filetów z indyka po treningu(18:45): -2 średnie banany -cola bez cukru w puszcze(taką miałem ochotę wyszedłem ze sklepu i od razu [...]

    Odpowiedzi: 512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 20:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)